갱년기 관리 방법 - 건강하게 극복하기갱년기는 여성과 남성 모두가 겪을 수 있는 자연스러운 변화의 시기입니다. 이 시기에 발생하는 신체적, 심리적 변화는 많은 사람들에게 도전으로 다가오지만, 올바른 관리 방법을 통해 건강하게 극복할 수 있습니다.1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 호르몬 변화로 인해 발생하는 신체적, 정신적 변화를 일컫는 시기로, 일반적으로 여성은 45~55세, 남성은 50~60세 사이에 경험합니다. 여성의 경우 폐경과 함께 시작되며, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 증상이 나타납니다.2. 갱년기의 주요 증상갱년기 동안 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:여성: 안면 홍조, 수면 장애, 골다공증, 우울감, 피로남성: 피로감, 근력 감소, 성욕 감소, 우울감, 체중..